5 факторов полноценного сна

Полноценный сон важен для нормальной жизнедеятельности каждого. Но умеем ли мы правильно спать? Предлагаем 5 факторов полноценного и здорового отдыха, которые помогут всегда чувствовать себя бодро и хорошо.

Как спать правильно

Ключевыми особенностями здорового сна являются следующие:

  1. Отсутствие освещения. Следует помнить, что полноценный отдых возможен только при сниженном уровне освещения или в полной темноте. Кроме того, в темноте вырабатывается мелатонин, обеспечивающий отдых телу и называемый еще гормоном красоты, молодости.
  2. Тишина. Спать надо в тишине, исключив любые отвлекающие факторы, которые раздражают нервную систему. Конечно, есть люди, предпочитающие спать под звуки природы и даже тиканье часов. Но такие звуки надо сделать максимально тихими и не отвлекающими от сна.
  3. Свежий воздух и температурный режим. Самый лучший сон наблюдается при температуре в +20 градусов и постоянном притоке свежего воздуха. Поэтому помещение следует регулярно проветривать, летом возможно оставлять окно открытым или выставить кондиционер на необходимую температуру.
  4. Минимальное количество одежды. Теплые и плотные пижамы могут показаться уютными, но для сна они подходят мало. Спать рекомендуется в удобном нижнем белье, не стесняющем движений.
  5. Правильные постельные принадлежности. Оптимальным вариантом являются ортопедические матрас и подушка, легкое одеяло, натуральные ткани.

При нарушениях сна можно принимать специальные средства, прописанные врачом и которые предлагают в ассортименте аптеки в Нижнем Новгороде. Но лучше всего сразу обеспечить подходящие условия, которые помогут полноценного отдыхать и чувствовать себя отлично.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНАвАПТЕКАХ, 2014 - 2019
Рейтинг@Mail.ru