Бессонница

Нарушения сна – проблема достаточно распространенная. Она не знает возрастных ограничений, поражает людей в возрасте и подростков. Причинами бессонницы могут стать ухудшение здоровья, физическое или эмоциональное перенапряжение, переутомление. Если вовремя ничего не предпринимать, то бессонница станет причиной серьезных болезней нервной, сердечно-сосудистой систем.

Причины нарушений сна

Для эффективного лечения бессонницы используются различные препараты, купить которые можно в аптеках Нижнего Новгорода. Но для правильной терапии необходимо определить причину нарушений сна. Основными причинами бессонницы являются:

1. Некомфортные условия для отдыха, сильное переутомление, несоблюдение графика сна.
2. Смена режима дня, посменный график работы. Часто такая ситуация наблюдается при смене часового пояса, у работающих вахтенным методом.
3. Нервное перенапряжение, стрессы, связанные с образом жизни, работой, семейными обстоятельствами. Такие причины могут вызывать не полную, а частичную бессонницу, при которой наблюдается прерывистый сон. Для полноценного отдыха он недостаточный, но серьезных проблем со здоровьем не вызывает.

В некоторых случаях нарушения сна проходят самостоятельно, если условия жизни нормализуются, например, при восстановлении рабочего графика. Иногда помогают успокаивающие, но выписывать их должен только врач.

Как бороться с бессонницей

Бороться с бессонницей можно при помощи различных способов:

• горячие ванны примерно за час до сна;
• легкий, расслабляющий массаж перед сном;
• прогулки в течение дня;
• смена обстановки;
• прием растительных препаратов, которые помогают успокоиться перед сном.

Надо учитывать, что самостоятельные методы будут эффективными только при легкой степени нарушения сна. При тяжелой и хронической форме необходимо обратиться к специалисту, который не только точно определит причины проблемы, но и назначит адекватное лечение.