Пешие прогулки: сколько и как ходить?

Найти время для прогулки пешком можно всегда. А это возможность укрепить здоровье. Регулярные прогулки позволят практически полностью отказаться от посещения медицинских учреждений, бывая в них лишь для профилактического осмотра. Затраты на лекарства снизятся, а аптека №313 будет посещаться в основном с целью приобретения витаминных комплексов, средств гигиены. Люди в большинстве случаев недооценивают пользу от пеших прогулок, отказываются от них из-за нехватки времени. Но выделив день всего 20-30 минут ежедневно, уже через 2 недели вы ощутите прилив сил, улучшение настроения.

Сколько следует гулять пешком и где?

Выбор места для прогулки очевиден. Это должно быть место с чистым воздухом, спокойное, бесшумное. Людная оживленная улица для этих целей мало подходит. Лучше выбрать спокойные улочки, где небольшое движение людей и автомобильного транспорта. Еще лучше если это будет парк, лесополоса. В некоторых парках и лесах можно найти специальные трассы, подготовленные дорожки, за которыми следят даже в зимнее время года. Прогулка может занимать от 20 минут до 1 часа. Даже короткая прогулка каждый день поможет повысить иммунитет, снизит влияние стрессов, приведет к нормализации сна, ускорит обменные процессы в организме.

В каком темпе следует проводить пешие прогулки?

Возможны три варианта. Каждый из них по-своему эффективен и принесет пользу. Пешая прогулка в неспешном темпе позволит восстановить психологическое состояние, обогатит организм кислородом. Прогулка в быстром темпе направлена на тренировку мышц и систем организма, поднимет тонус, укрепит сердечно-сосудистую систему, позволит поддерживать хорошую физическую форму, сжигать лишние жиры. Комбинированная прогулка удвоит пользу от двух предыдущих разновидностей.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНАвАПТЕКАХ, 2014 - 2019
Рейтинг@Mail.ru