Правильный рацион для нормального давления

Проблема повышенного или пониженного давления известна многим. Головные боли, проблемы со сном, постоянная усталость – все это говорит о том, что своему здоровью необходимо уделить больше внимания. Конечно, лечение таких заболеваний, как гипертония или гипотония, невозможно без лекарственных средств, купить которые можно в аптеке Максавит. Но значительно облегчить состояние можно, нормализовав рацион питания.

Как нормализовать артериальное давление

Чтобы нормализовать уровень артериального давления, надо следовать таким простым рекомендациям:

1. Больше клетчатки. Продукты с большим содержанием клетчатки позволяют повысить эластичность сосудов, очистить их от бляшек. Достаточно в день съедать по паре морковок или яблок.
2. Витамин С. При повышенном давлении рекомендуется ввести в рацион больше продуктов с содержанием витамина С. Достаточно двух сладких перцев, трех апельсинов или 250 мл смородинового сока.
3. Овсянка. Именно эта привычная всем каша способна снизить высокое давление и облегчить общее состояние. Рекомендуется несколько раз в неделю употреблять овсяную кашу, разнообразив ее фруктами или орехами.
4. Калий и сниженное количество соли. Для повышения уровня калия, необходимого для нормализации работы сердца, требуется в рацион включить курагу, изюм, томаты и печеный картофель. А вот количество соли надо снизить, так как она вызывает повышение давления.

 Кроме того, для страдающих проблемами с давлением будут полезны рыба, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.