Вечерняя тренировка поможет уснуть быстрее

Большинство людей знают, что после тяжелой физической нагрузки возникают трудности с засыпанием. В силу этого не рекомендуется проводить занятие перед самым сном. Но некоторые спортивные занятия способны помочь при засыпании и позволят хорошо отдохнуть и восстановить силы во время ночного сна. Страдающим бессонницей можно воспользоваться специальными медицинскими препаратами для сна, которые предлагает аптека Алвик в Челябинске. Однако в комплексе с ними можно применить умеренную тренировку, которая поможет заснуть.

Как и когда надо заниматься, чтобы хорошо спать?

  • Занятие эффективнее всего проводить на свежем воздухе. Организм при этом получит достаточно кислорода, а во время ночного сна восстановление сил и отдых будут более эффективными.
  • Тренировка не должна быть слишком тяжелой, изнуряющей. Вполне подойдет небольшая пробежка и комплекс упражнений на растяжку. Допустимы силовые тренировки, но они не должны быть слишком интенсивными.
  • Занятия можно проводить за час до сна. Легкая усталость позволит быстрее расслабиться и уснуть.
  • Завершать занятие надо комплексом упражнений на расслабление.
  • Спокойная, успокаивающая музыка во время тренировки позволит переключиться на отдых после тяжелого трудового дня.

Большинство людей могут выделить время для тренировок только в вечернее время. Останавливает некоторых страшилки относительно плохого сна. Но 80 % людей, занимающихся перед сном, отмечают, что сон становится лучше, удается быстрее расслабиться и уснуть, а в последствии, после утреннего пробуждения, наблюдается хорошее восстановление сил, бодрость. Редкие исключения возможны из-за индивидуальных особенностей человека, проведения тренировки в душном помещении с закрытыми окнами, при чрезмерно высоких нагрузках.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНАвАПТЕКАХ, 2014 - 2019
Рейтинг@Mail.ru