5 способов укрепить сердце

Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболевание и инфаркта от вас не потребуется много сил и денег. Для этого необходимо немного изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться и, при необходимости, принимать соответствующие медицинские препараты.

1. Витамины для сердца

  • В1 (тиамин) — стимулирует мышечные сокращения.
  • В6 (пиридоксин) — препятствует накоплению холестерина.
  • В9 (фолиевая кислота) – снижает риск развития инфаркта.
  • В11 (L-картинин) – расщепляет жировые отложения.
  • Ka (калий) — регулирует сердечный ритм.
  • Mg (магний) – нормализует работу сердечной мышцы, защищает от развития многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти витамины и микроэлементы присутствуют в большинстве витамино-минеральных комплексов. К нам относятся Направит, Доппельгерц Кардиовитал, Кардиоактив и многие другие. Узнать цены на лекарства в аптеках Нижнего Новгорода можно на сайте Ценываптеках.рф. Там вы сможете выбрать оптимальное предложение в ближайших к вам аптеках, а также отложить товар онлайн, чтобы он не был продан до вашего прихода.

2. Активный образ жизни

Если нет никаких осложнений необходимо регулярно и интенсивно заниматься спортом: бегом, плаваньем, фитнесом. В противном случае можно ограничится неспешным увеличением нагрузок. Проходите пешком все большие расстояния с каждым днем, поднимайтесь на этаж по лестнице, а не на лифте. Бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде. Главное, не переусердствовать, а получить удовольствие от физической нагрузки.

3. Отказ от курения

Никотин и табачный дым с более чем 4 000 компонентов — главные враги сердца и сосудистой системы. Необходимо как можно скорее полностью отказаться от курения, склонив к этому и своих близких.

4. Разнообразное питание

Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, морепродуктов. Пейте сырую обеззараженную воду. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями, покидайте стол с чувством легкого голода.

5. Соблюдайте режим дня

Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Перед сном проветрите комнату, а еще лучше прогуляйтесь на улице. Спите в специальной, удобной для вас одежде. Перед отходом ко сну не перебирайте в мыслях то, что тревожило вас в течение дня, не стройте планов на завтра, лучше помечтайте.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНЫвАПТЕКАХ.рф, 2014 - 2020
Рейтинг@Mail.ru