Что нужно есть, чтобы укрепить кости?

В организме человека кости имеют важное значение, они служат каркасом, обеспечивают форму тела, защищают внутренние органы, способствуют возможности передвижения. Скелет человека довольно сложное строение с оптимальной структурой. Поддерживать здоровье костей крайне важно с самого детства. Ослабленная костная ткань склонна к переломам, которые на долгое время лишают человека привычного образа жизни. Для нормального состояния костей необходимы различные элементы, но главное внимание стоит уделить достаточному количеству кальция, фосфора, магния, витамина D. Недостаток их можно восполнить с помощью специальных комплексных препаратов, которые предлагает аптека Фармани в большом многообразии.

Правильное питание для крепких костей

  • Продукты, содержащие кальций, магний, фосфор, белок должны повседневно присутствовать в рационе в достаточно количестве. Они позволят поддерживать костную ткань в отличном состоянии, защитят от заболеваний костей и суставов, переломов, различного рода травм.
  • Большое количество кальция содержится в молочных продуктах. Для восполнения этого элемента необходимо регулярно употреблять в пищу творог, сыр, сметану, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты. Желательно чтобы они имели умеренную жирность или вовсе обезжиренные.
  • Кальций содержится в зеленых овощах, бобовых. Их в присутствие в сбалансированном питании необходимо.
  • Солнечные ванны полезны для организма, способствую выработке витамина D, который способствует хорошему усвоению кальция.
  • Напитки, содержащие в большом количестве кофеин, способствую вымыванию кальция. Их потребление следует ограничить. К таким напиткам относятся кофе, зеленый чай, энергетики.
  • Следует отказаться от алкоголя и табака. Они не способствуют ослаблению костной ткани.
  • Физическая нагрузка благотворно скажется на состоянии костей.

Сохранить хорошее здоровье и крепкие кости можно до глубокой старости, если придерживаться простых правил в питании и вести активный образ жизни.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНАвАПТЕКАХ, 2014 - 2019
Рейтинг@Mail.ru