Как сохранить зрение при работе за компьютером

Усталость и покраснение глаз, снижение зрения, головная боль – знакомые симптомы для тех, кто вынужден работать за компьютером. Усугубляет ситуацию ношение контактных линз. Как справиться с этой проблемой, если нет желания менять профессию?

Упражнения

Важно давать отдых глазам, хотя бы 1 раз в час на 5 минут отрывая глаза от монитора. При долгом рассматривании предметов или мелких текстов вблизи возникает «спазм аккомодации», который в итоге и приводит к близорукости. Можете посидеть несколько минут с закрытыми глазами. Полезно также выполнять следующие упражнения:

• частое моргание в течение нескольких минут;
• поочерёдно фокусировать взгляд то на ближних предметах, то на дальних;
• смотреть вверх-вниз, вправо-влево, рисовать взглядом геометрические фигуры (квадрат, ромб, треугольник, круг и т.д.)

Очки-фильтры

Синий цвет имеет короткую длину волны и в больших количествах оказывает вредное воздействие на сетчатку глаз. Именно из-за повышенного количества синих лучей экраны компьютеров и мобильных устройств негативно воздействуют на зрение. Для защиты от синего света существуют специальные очки. Цены в аптеках Нижнего Новгорода на очки с фильтром синего света в среднем составляют от 400 до 800 рублей.

Капли для глаз

Всем людям, чья работа связана с сильным зрительным напряжением, рекомендуется использовать средства для расслабления глазных мышц. Это капли на основе фенилэфрина (Ирифрин и подобные), помогающие снять спазм аккомодации и предотвратить развитие близорукости.
Существуют и другие виды капель для помощи уставшим глазам, которые можно приобрести в аптеках Нижнего Новгорода:

• витаминные препараты;
• антигистаминные (противоотёчные) средства;
• увлажняющие капли;
• антибактериальные препараты.