Полезные углеводы

Многие диеты направлены на резкое и быстрое снижение веса, из-за чего в их состав почти не включаются углеводы. Но именно это делает такое питание опасным для здоровья, ведь углеводы необходимы для полноценного, сбалансированного питания.

Какие углеводы надо включить в рацион

Диетологи рекомендуют в день употреблять до 45-65% углеводов. Это могут быть самые различные продукты, но основными являются следующие:

  1. Коричневый рис. Он насыщен клетчаткой и белком, его можно смело сочетать с различными овощами, обеспечивая организм необходимыми веществами.
  2. Овсянка. Ежедневно употреблять этот продукт не стоит, но несколько раз в неделю позволяют поддерживать требуемый уровень углеводов, защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Фасоль. Отличный источник клетчатки, белков, углеводов, антиоксидантов и железа. Кроме того, это питательный, вкусный продукт, который разнообразит меню.
  4. Свекла. Именно в этом овоще содержится максимальное количество антиоксидантов, правильных углеводов, бетаина и антоциана.
  5. Морковь можно использовать для приготовления десертов или гарниров, полезным будет свежий сок, насыщающий организм калием.
  6. Бананы. Большое количество этого продукта включать в рацион не стоит, но пара штук в день не повредит. Фрукт хорошо насыщает, не забивая при этом кишечник. О тормозит всасывание сахара, защищает нервную, сердечно-сосудистую системы.
  7. Гречка. Такая привычная с детства каша не только замедляет пищеварение, но и способна помочь безопасно потерять вес.

Кроме того, в рацион должны входить разнообразные свежие фрукты, достаточное количество животного белка. Поиск лекарств в аптеках Нижнего Новгорода позволяет подобрать витаминные комплексы, но они являются поддерживающими, основным будет полноценный рацион.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНЫвАПТЕКАХ.рф, 2014 - 2020
Рейтинг@Mail.ru