Продукты для здорового сна

Многие знают, что есть на ночь вредно. Но так ли это на самом деле? Страдающие бессонницей обычно стараются перед сном съесть что-либо вкусное – и это действительно работает. Но перечень продуктов «для сна» ограничен, переедать ни в коем случае нельзя.

Какие продукты можно есть на ночь

На ночь и особенно при бессонница можно есть следующие продукты:

  1. 1-2 банана. Это один из самых питательных продуктов, который насыщает организм. Именно в мякоти банана содержатся магний, серотонин и мелатонин, необходимые для расслабляющего, полноценного отдыха.
  2. Травяные чаи. Практически все напитки на травах оказывают расслабляющее действие, но выбирать их надо индивидуально. На ночь можно выпить стакан теплого чая, но без сладостей или тяжелой пищи.
  3. Теплое молоко. В этом напитке содержится триптофан, оказывающий легкое седативное действие. Также в состав молока входит кальций, необходимый для организма. Конечно, молоко могут пить далеко не все взрослые, но для детей чашечка теплого молочного продукта перед сном просто необходима.
  4. Мед. Для полноценного отдыха в чай или молоко можно добавить небольшую ложку меда, который оказывает расслабляющее действие. Много меда есть не рекомендуется, так как его большие количество вызывают противоположное действие.
  5. Картофель. Тяжелые продукты перед сном не рекомендуются, но небольшая вареная картофелина очистить ЖКТ и вызовет выработку триптофана.
  6. Овсянка. Многие знают о пользе этой каши по утрам, но диетологи советуют ее есть перед сном в небольшом количестве. В качестве добавки можно использовать маленькую ложечку меда.
  7. Хлебцы из цельного зерна. Перед сном с чаем можно съесть пару хлебцов из цельного зерна.
  8. Кукурузные хлопья. Небольшая чашка хлопьев стимулирует выработку серотонина, вызывает здоровый сон.

В дополнение можно использовать различные ореховые смеси, но только в небольшом количестве. Если проблемы со сном вызваны заболеваниями, то следует принимать лекарства, прописанные врачом и имеющиеся в аптеках в Нижнем Новгороде.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Тюменская область

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНЫвАПТЕКАХ.рф, 2014 - 2021
Рейтинг@Mail.ru