Рацион красивой девушки

Как сохранить молодость и красоту? Многие для этого используются косметические средства или пищевые добавки, в большом ассортименте представленные в аптеке Витаминка. Но одним из наиболее действенных и эффективных методов является сбалансированный рацион.

Как сохранить молодость при помощи правильного питания

Чтобы сохранить молодость, отличное самочувствие и здоровье на долгие годы, рекомендуется следовать таким простым правилам:

1. Рыбные блюда и морепродукты. В любом рационе должны присутствовать эти продукты. Именно в рыбе находится высокое содержание Омега-3 кислот, которые важны для прекрасного состояния и здоровья кожи. Ежедневное употребление даже небольшого количества морепродуктов позволяет защитить от сухости, шелушения дермы.
2. Миндаль. Этот орех необходим для здоровья, упругости кожи. Он питание и увлажняет ткани, обладает антивозрастным эффектом.
3. Молочные продукты, яйца, диетическое мясо. Такие продукты помогают насытить организм цинком и кальцием, справиться с проблемами кожи, ногтей и волос.
4. Шиповник, цветная капуста и перец необходимы для замедления процессов старения, возвращения упругости, эластичности кожным покровам.
5. Зеленая фасоль, овсянка, огурцы насытят организм кремнием, вернут упругость локонам, придадут внешности свежий, ухоженный вид.
6. Куриное мясо, индейка, тунец необходимы для крепости ногтей и отличного самочувствия. Они помогают избавиться от лишнего веса, вернуть коже естественное сияние.
7. Сельдерей и яблоко необходимы для крепости зубов, отбеливания и удаления пятен от кофе или чая.

При составлении рациона важно учитывать личные предпочтения, исключить фаст-фуд и жирные продукты. Лучше всего использовать принцип дробного питания, порции делать небольшими.