Укрепление мышц спины

Недостаточно крепкий мышечный корсет может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Мышцы помогают удерживать позвоночник в правильном положении, обеспечивают его подвижность, гибкость. Слабые мышцы могут привести к травмам во время физических нагрузок, быстрой усталости, болям в спине, ломоте, деформации позвоночника. Уделяя укреплению мышечного корсета всего несколько минут в день можно избежать всех этих проблем. А при возникновении болезненных ощущений в спине аптека АСНА предложит эффективные мази, гели и обезболивающие таблетки.

Эффективная гимнастика для спины

Для спины существует много упражнений. Выполняя 2-3 упражнения каждый день можно хорошо укрепить мышцы спины и уберечь себя от травм позвоночника.

  • Всем известное упражнение рыбка, при котором лежа на животе поднимаем вверх прямые ноги и руки, отрываем от пола грудную клетку, фиксируем положение на несколько секунд и опускаемся в исходное положение – может применяться в любом возрасте.
  • Упражнение кошечка – встаем на четвереньки, выгибаем спину дугой вверх, удерживаем несколько секунд, затем прогибаем спину вниз и также удерживаем несколько секунд.
  • Стоя наклоняемся вперед, следим за прямо спиной, медленно возвращаемся в исходное положение, повторяем 15-20 раз.

Кроме гимнастики эффективны пробежки, прогулки на свежем воздухе. Большое внимание следует уделять осанке при ходьбе и сидении за столом.

Массаж спины также хорошо укрепляет мышцы, приводит их в тонус, а после тяжелого трудового дня позволит быстро восстановить силы.

Для формирования мышечного корсета важную роль играет сбалансированное питание. В нем должны присутствовать необходимые организму вещества, витамины, минералы, белки, жиры, углеводы.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Тюменская область

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНЫвАПТЕКАХ.рф, 2014 - 2021
Рейтинг@Mail.ru