Здоровый и полезный сон: сколько нужно спать

Умеем ли мы правильно спать? Сколько времени нужно для здорового, полноценного сна? Этому вопросу незаслуженно уделяется не так много внимания, что приводит в итоге к серьезным нарушениям сна, стрессам и хроническому переутомлению.

Сколько надо спать для отличного самочувствия?

Недосыпание – это серьезная проблема, наблюдаемая сегодня у многих. Она приводит к потере концентрации, появлению таких симптомов, как:

  • боли в мышцах, у женщин это состояние проявляется в виде болей в верхней части спины, у мужчин – в области поясницы;
  • боли головы;
  • сильная, частая жажда;
  • усиленное потоотделение, сильное ощущение дискомфорта;
  • начинают выпадать волосы, появляется очаговое облысение;
  • появляются проблемы с пищеварением, частые позывы к мочеиспусканию, спазмы в области желудка, тошнота;
  • частые простуды, сильная подверженность другим заболеваниям;
  • появляются боли в области челюстей;
  • проблемы с весом, его резкая потеря;
  • наблюдается ухудшение памяти, становится трудно сосредоточиться на конкретных вещах.

Но опасно не только недосыпание, слишком длительный сон также может стать причиной многочисленных проблем, включая развитие хронического стрессового состояния. Согласно исследованиям, нормальной длительностью сна является длительность в 9 часов. При этом у людей, которые спят меньше 6 часов на 12% увеличивается риск иметь серьезные проблемы со здоровьем, у тех, кто спит больше 9 часов ежедневно, этот риск еще выше – он составляет от 30%. Кроме того, нарушения длительности сна вызывают постоянную сонливость, развиваются симптомы хронического переутомления, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Так сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо? Новорожденные нуждаются в длительном сне – до 14-17 часов, у младенцев длительность сна составляет 12-15 часов, для малышей до двух лет – 11-14 часов. У школьников потребность во сне составляет 9-11 часов, у подростков – не больше 8-10. Для взрослых нормальная длительность полноценного сна составляет 7-9 часов, для пожилых она немного меньше – 7-8 часов.

При нарушениях сна рекомендуется обратиться к врачу. Он назначит обследование, по результатам которого будет прописано лечение. Это комплексная терапия, в рамках которой назначают таблетки фенотропил и прочие медикаменты.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Республика Башкортостан

Республика Калмыкия

Мурманская область

Алтайский край

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Ивановская область

Иркутская область

Калининградская область

Калужская область

Кемеровская область

Кировская область

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Приморский край

Псковская область

Республика Адыгея

Республика Алтай

Республика Ингушетия

Республика Карачаево-Черкессия

Республика Карелия

Республика Крым

Республика Марий Эл

Республика Мордовия

Республика Саха (Якутия)

Республика Северная Осетия (Алания)

Республика Хакасия

Республика Чувашия

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Саратовская область

Севастополь

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Тверская область

Томская область

Тульская область

Ульяновская область

Ханты-Мансийский Автономный округ

Чеченская Республика

Ярославская область

Амурская область

Архангельская область

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Магаданская область

Республика Бурятия

Республика Дагестан

Республика Кабардино-Балкария

Республика Коми

Республика Тыва (Тува)

Сахалинская область

Хабаровский край

Ямало-Ненецкий автономный округ

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНАвАПТЕКАХ, 2014 - 2019
Рейтинг@Mail.ru