5 ошибок рациона

Здоровое питание – одна из наиболее актуальных тем последних лет. Но маленькие порции и исключение всего, что только можно, к здоровью не ведут. Такое питание скорее является нездоровым, приводящим к развитию многочисленных заболеваний. Конечно, можно включить в рацион витаминные комплексы, найти которые поможет поиск лекарств в аптеках Нижнего Новгорода. Но этого недостаточно, важно питаться правильно и без ошибок.

Рассмотрим 5 главных ошибок, которых следует избегать при планировании своего питания.

Неправильно подобранные продукты

Такая ситуация обычно наблюдается, когда человек не имеет никакого представления о диетологии и не хочет консультироваться со специалистом. Большой ошибкой является составление рациона в соответствии с чьими-то непроверенными советами. В итоге вместо тонкой талии – проблемы с кожей, волосами и желудком.

Неправильное распределение приема пищи

Это вторая ошибка, которую можно совершить, даже имея на руках уже полностью расписанный рацион от диетолога. Обычно такие рекомендации включают в себя суточный объем продуктов с их калорийностью. Но далеко не всегда специалист указывает, какое именно количество и когда можно есть. Следует помнить, что полноценный рацион – это не только правильные продукты, но и дробное питание 5-6 раз в день.

Диета, которая стала регулярным питанием

Сразу надо сказать, что диета и здоровое ежедневное питание – совершенно разные понятия. Основной целью диеты является снижение веса, здоровое питание направлено на поддержание отличного самочувствия и нормального функционирования организма, лечебный рацион – специальное питание при наличии каких-либо заболеваний. Все эти типы рационов рассчитываются с учетом разных принципов, совмещать их или использовать постоянно, ожидая, что килограммы «убегут» от вас, нельзя.

Отсутствие правильного раздельного питания

Одной из ошибок является сочетание продуктов с высоким содержанием белков и углеводов. Любой специалист скажет, что это довольно опасно для здоровья, и порекомендует начинать питаться раздельно. Одна такой совет не означает, что теперь картофель следует есть отдельно от мяса. Он говорит о том, что в рацион следует включить разгрузочные рыбные, мясные и другие дни.

Только обезжиренные продукты

Одной из основных ошибок является включение в рацион только обезжиренных продуктов. Но это приводит к еще большим проблемам, так, Кальций не будет усваиваться без наличия жиров. Поэтому прием продуктов этого типа возможен ограниченное время, например, в течение 1-2 недель для возвращения линий своей фигуре. Но для полноценного здорового питания жиры, как и углеводы, необходимы.