7 правил раздельного питания

Современные диетологи рекомендуют отдавать предпочтение раздельному питанию, как наиболее сбалансированному и здоровому. Речь идет не об ограничениях, а о составлении полноценного рациона и дробном питании. Это позволяет значительно сократить порции, насыщая при этом организм всем необходимым, строгие и жесткие диеты не нужны.

7 правил здорового раздельного питания

Предлагаем 7 простых правил раздельного питания, которое поможет сохранить и укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса без специальной диеты:

• продукты с содержанием крахмала и кислот надо есть раздельно, то есть картофель, бананы, хлеб не должны сочетаться с томатами и кислыми фруктами;
• углеводы и белки надо есть в разное время суток, например, макароны и каши – в обед, сырых, орехи, яйца – утром или вечером;
• за один прием можно есть только один тип белкового продукта, что помогает его качественно и быстро усвоить, при этом очень тяжелую пищу, например, жареный бифштекс, можно есть только раз в день;
• кислоты и белки надо есть раздельно, цитрусовые, орехи и мясные продукты не сочетаются друг с другом;
• белки и жиры надо разделять и есть в разное время суток, то есть следует разделить сыры, яйца или орехи с растительными и животными жирами;
• сахар и крахмал рекомендуется разделить, исключить из рациона каши и сдобу с джемами, сахаром, любыми конфитюрами;
• нельзя за один прием есть несочетаемые продукты, например, дыни, арбузы и молоко, ряд других продуктов.

Кроме раздельного питания можно поддерживать организм специальными витаминными добавками, которые в ассортименте предлагают аптеки в Нижнем Новгороде. При этом нельзя забывать о свежих сезонных фруктах и овощах, которые обязательно должны присутствовать в здоровом рационе.