Чем полезны воздушные и солнечные ванны?

Большую пользу несут в себе воздушные и солнечные ванны. Принимать их можно без назначения врача. Они позволят укрепить здоровье, иммунитет, улучшат терморегуляцию организма, повысят тонус мышц, ускорят обменные процессы. Использование воздушных ванн допустимо в любом возрасте. Сам процесс довольно прост и не потребует много времени, больших усилий. Но избавит вас от частых простудных заболеваний, проблем с кожей, снизит влияние стресса. Дополнив эти процедуры витаминными комплексами, которые предлагает аптека Ригла-НН, вы сможете долгое время чувствовать бодрыми и здоровыми.

Как принимать воздушные и солнечные ванны?

• Во время принятия ванн необходимо обеспечить легкий доступ для воздуха и солнечных лучей. Одежда должна быть минимальной или пропускать потоки воздуха, чтобы насытить кожу кислородом.
• Пребывание на солнце не должно быть продолжительным. Первые солнечные ванны должны быть 5-7 минут. Постепенно время можно увеличивать.
• Время для солнечных ванн лучше выбрать до 11 часов. Позже солнце будет сильно печь и можно получить ожоги.
• Чтобы принять солнечную и воздушную ванну нет необходимости лежать на пляже. Это можно делать во время пробежки, пешей прогулки, катания на велосипеде.

Воздушные ванны могут отличаться температурным режимом. Их использование возможно с целью закаливания организма. Выделяют три основных режима:

• Теплый с температурой более 22°;
• Умеренный, когда температура воздуха находится в пределах от 17 до 20°;
• Холодный режим воздушных ванн характеризуется температурами ниже 17°.

Возможно чередование холодного и теплого режима. Такое комбинирование благотворно скажется на кожном покрове, укрепит защитные функции организма. Ежедневное принятие воздушных и солнечных ванн возможно в любое время года.