Что делать при бессоннице?

Не можете уснуть ночью, и подсчёт овец не помогает? Причин бессонницы может быть много – стресс, повышенные нагрузки, нарушение режима, гиподинамия. Прежде чем принимать серьёзные лекарства, стоит попробовать народные методы избавления от бессонницы.

Как быстро заснуть

Если вы регулярно сталкиваетесь с нарушением сна, возможно, надо повысить физическую активность в течение дня и плавно снижать её перед сном. Поможет горячая ванна и бокал вина на ночь (но не стоит увлекаться алкоголем и пить его каждый день!). Ложиться спать голодным не рекомендуется – лучше немного перекусить, поесть овощей или кисломолочных продуктов, снижающих чувство голода. Стоит избегать сладкого (в том числе ягод и фруктов, содержащих много сахара), выпечки, тяжелой пищи.

Натуральные средства

Существует множество растений, имеющих снотворный эффект. Их можно найти в аптеках Нижнего Новгорода в виде лекарственных сборов, спиртовых настоек, сиропов и таблеток. Для заваривания используются чаи на основе:

• валерианы;
• душицы;
• пустырника;
• чабреца;
• мелиссы;
• полыни;
• укропа.

Среди натуральных препаратов, выпускающихся в форме таблеток и не требующих заваривания, стоит отметить Персен и Новопассит. Они созданы на основе тех же лекарственных растений.

Снотворные препараты

При тяжёлой бессоннице стоит посетить невропатолога, который выпишет эффективный успокаивающий препарат. В менее тяжёлых случаях могут помочь средства, отпускаемые без рецепта – цены в аптеках Нижнего Новгорода на них невысоки. К ним относятся:

• средства с мелатонином (Мелаксен);
• антигистаминные лекарства, многие из которых имеют снотворный эффект;
• препараты с фенобарбиталом (Валокордин, Корвалол);
• аминокислоты, регулирующие работу нервной системы (Глицин).