Достаточно ли для здоровья заниматься физкультурой раз в неделю?

О пользе регулярных физических нагрузок известно всем. Сегодня стремятся вести здоровый образ жизни многие люди. Но возникают сложности с выделением времени для тренировок. Напряженный график на работе, домашние хлопоты, занятия с детьми и вот времени совсем не осталось для себя. Для некоторых людей большим достижением становится выделить время для занятий спортом раз в неделю. Как правило, это время приходится на выходной день. В этом случае многие люди задаются вопросом – достаточно ли этого для поддержания хорошей физической формы и здоровья? Жаль конечно, но аптека №313 не сможет предложить нам свободное время для тренировок, но поможет с лекарствами на случай, если мы заболеем.

 Эффективность тренировок раз в неделю

Заботясь о здоровье и выделяя время для тренировок раз в неделю можно вполне эффективно поддерживать форму, но вот улучшить показатели скорее всего не удастся. Если вы занимаетесь таким образом, чтобы сохранить здоровье и физические показатели, то этого может оказаться достаточно. Однако для улучшения показателей, развития физической силы, выносливости, наращивания мускулатуры, похудения такой режим будет малоэффективен. Многое зависит от возраста и состояния здоровья спортсмена на момент тренировок. Если со временем совсем туго, то хорошая тренировка раз в неделю поднимет настроение и поможет оставаться в форме.

Как усилить эффект от одной тренировки в неделю?

Выполняйте качественно все упражнения, предусмотренные тренировкой, получайте удовольствие от занятий. Находите время для физической активности во время дороги на работу и с работы. Продумайте распорядок дня, планируйте важные дела, это позволит высвободить время для дополнительной тренировки. Чтобы меньше тратить времени на занятия физкультурой, организуйте их дома. Даже тренировка на протяжении 10-15 минут в день может оказаться очень эффективна. А выделить такое время сможет практически каждый человек.