Факты о сне

Сон – важное состояние организма, оказывающее большое влияние на общее самочувствие и здоровье. Но так ли много мы знаем о сне и полноценном отдыхе?

Что надо знать о здоровом сне?

Предлагаем 5 факторов о сне, которые мало известны, но все равно остаются крайне важными для каждого:

1. Человек не может прожить без сна, это состояние жизненно необходимо для нормальной -жизнедеятельности организма. Полноценный сон должен длиться не меньше 7-8 часов, чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим и бодрым.
2. Микро-сон длится всего пару секунд, но именно он наиболее опасен для здоровья. Обычно такое явление наблюдается при сильном переутомлении, наступить может внезапно, но постепенно приводит к бессоннице.
3. Структурно сон отличается у детей и взрослых, также, как и временная потребность в отдыхе. Дети обычно спять больше, но это связано с физиологическими особенностями.
4. Засыпать надо поздно вечером, оптимальным временем является 10-12 часов вечера. Сон под утро отдыхом назвать сложно, после него обычно чувствуется разбитость и усталость.
5. Яркие и цветные сновидения – полноценная часть здорового отдыха. Люди, которые видят сны, обычно отдыхают лучше и чувствуют себя отлично. Но при этом сны могут забываться сразу же после пробуждения.

Для полноценного сна необходимо обеспечить дополнительные условия. Освещение требуется выключить или снизить до минимума, перед отдыхом не есть тяжелую пищу, постельные принадлежности должны быть качественными. При бессоннице можно принимать специальные средства, прописанные врачом и которые предлагают в ассортименте аптеки в Нижнем Новгороде.