Качественный сон. Какой он?

Сон – это основа хорошего самочувствия, настроения, здоровья. Хорошо выспаться – это не значит поспать сутки. Хорошо отдохнуть и восстановиться можно за сравнительно небольшой отрезок времени. Общепринятой нормой продолжительности здорового ночного сна является 8 часов. Но это усредненный показатель. Для всех людей он будет индивидуален. Если вы просыпаетесь не по будильнику, хорошо себя чувствуете, значит вам хватает того количества времени, которое вы спите. На хороший сон влияет не только продолжительность сна, но и многие другие факторы. Если у вас проблемы с засыпанием, то аптеки вам предложат большое многообразие средств от бессонницы.

Факторы, влияющие на качество сна

• Ложиться спать необходимо каждый день в одно и то же время, это позволит лучше уснуть, а организм будет эффективнее функционировать в выбранном вами режиме сна и бодрствования.
• Засыпать необходимо при выключенном свете. Спать с включенным ночником – плохая идея.
• Перед сном лучше не заниматься спортом и другой физической активностью, это позволит быстрее заснуть.
• Наедаться на ночь – плохая привычка, которая не позволит организму хорошо восстановиться и отдохнуть.
• Лишний сон организму также вреден, как и его недостаток. При этом человек становится рассеянным, невнимательным, чувствует себя уставшим.
• Ложиться спать необходимо до 24 часов, именно ночной сон является наиболее благоприятным для человека.

Для чего нужен регулярный полноценный сон?

Хороший сон позволит поддерживать иммунитет на высоком уровне, а значит человек меньше будет подвержен болезням, депрессиям, плохим настроениям. Качественный сон отразится на внешнем виде, придаст коже, отдохнувший живой цвет, обеспечит высокое качество жизни, производительность. Соблюдая режим дня, вы избежите нарушений сна, бессонницы и сможете всегда оставаться бодрыми и энергичными.