Как бороться с бессонницей народными средствами

Сложности с засыпанием могут привести к проблемам со здоровьем. Плохой сон также скажется на внешнем виде, состоянии кожи, внимательности, настроении. Регулярные проблемы со сном могут стать причиной серьезных заболеваний. Исследования показали, что отсутствие сна на протяжении недели приводит к гибели человека. Бессонница может носить единовременный характер и проявляться на фоне волнующих событий. Если в дальнейшем сон нормализовался, то причин для беспокойства нет. Если же вы регулярно отмечаете у себя бессонницу, то есть основание задуматься о борьбе с ней. Аптеки предлагают широкий спектр лекарств, позволяющих быстро нормализовать сон.

Природные средства для борьбы с бессонницей

Медикаменты, предлагаемые в большинстве аптек, помогут уснуть. Но регулярное их применение может вызвать привыкание, негативно сказаться на здоровье. Натуральные средства не так быстро действуют, но более безопасны для организма. Регулярное употребление меда поможет нормализовать сон. Мед можно смешивать с теплым молоком и выпивать перед сном. Сборы лекарственных трав также эффективны при бессоннице. В состав могут входить ромашка, пустырник, мята, шишки хмеля, валерьяна. Травы можно комбинировать или заваривать отдельно. Перед сном желательно избегать кофе, крепкого чая, физической нагрузки. Теплая успокаивающая ванна, приятная спокойная музыка помогут расслабиться и уснуть.

Последствия бессонницы

Недостаточный и плохой сон приводят к нарушению внимания, что в сою очередь может повлечь травмы, аварии, снижение работоспособности, испорченное настроение. Бессонница не столь безобидна как кажется. Она может отравить жизнь, стать причиной депрессивных настроений, озлобленности. Организм не восстанавливается должным образом, снижаются защитные свойства. Все это может привести к болезням, плохому внешнему виду, нарушению координации.