Как избавиться от бессонницы

Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами. Чаще всего это стрессы, переутомления, прием различных лекарственных препаратов. Длительная бессонница может стать причиной серьезного ухудшения здоровья, поэтому для избавления от патологии необходимо обратиться к специалисту – сомнологу. По результатам диагностики он назначит лечение и ряд медикаментов. Поиск лекарств в аптеках Нижнего Новгорода поможет подобрать средство для борьбы с бессонницей, но кроме лекарств необходим ряд мер, которые повысят эффективность прописанной терапии.

Эффективная борьба с бессонницей

Основным правилом борьбы с нарушениями сна является правильный режим дня. Отправляться спать надо в одно и то же время, но не позже 21.00 вечера. Отдыхать надо в максимально комфортных условиях, свет рекомендуется выключать или максимально приглушить. Если в течение 15 минут уснуть не получиться, и такая ситуация продолжается длительное время, врач назначит ряд специальных препаратов.

Спать надо не меньше 7-9 часов в сутки, переутомление, стрессы, сильное волнение – все это способно сократить длительность здорового сна и стать одной из причин развития бессонницы. Поэтому рекомендуется вечером заниматься только спокойной деятельностью, можно читать, заниматься рукоделием, но активную работу следует исключить.

Еще одним немаловажным фактором являются естественные режимы бодрствования и сна. Некоторые засыпают рано и просыпаются уже не рассвете. Перестроить таких «жаворонков» очень сложно, так как лечь спать позднее привычного для них времени они уже не смогут. Аналогичная проблема наблюдается и с «совами». Ранний подъем делает их вялыми и сонными на весь день, постепенно вырабатываются нарушения, приводящие к бессоннице.