Как повысить иммунитет у ребенка и взрослого

Определить слабый иммунитет просто, об этом свидетельствуют частые простудные заболевания и нарушения системы пищеварения. Ослабляют естественную защиту нездоровое питание, дефицит витаминов и минералов, неблагоприятные экологические условия, стрессы и бессонница. Это так называемые внешние факторы, но могут быть и внутренние причины, например, хроническая инфекция, с которой организм вынужден постоянно бороться.

Пошаговые действия для повышения иммунитета

• Пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии заболевания, либо выявить и вылечить его.
• Зайти в ближайшую аптеку Нижнего Новгорода и приобрести витаминные комплекс: Мульти-табс для детей и взрослых, Алфавит, Компливит, Витрум или аналогичные препараты.
• Пересмотреть свой рацион, он должен включать злаки, фрукты, овощи, мясо, рыбу и морепродукты.
• Для нормализации работы кишечника и формирования иммунитета добавьте в меню бифидо- и лактобактерии. Они встречаются в кисломолочных продуктах: йогуртах, ряженке, кефире, в сырах мягких сортов, сметане и твороге.
• Повысьте физическую активность, как минимум утренняя зарядка, одно- двухчасовые прогулки на свежем воздухе в вечернее время.
• Нормализуйте сон: взрослому хватает 7-8 часов в сутки, малышам до 5 лет около 15 часов, детям до 12 лет — 10-13 часов, подросткам от 12 до 18 лет от 8,5 до 10 часов сна.

Народные средства и полезные советы

Издревле наши предки ценили полезные свойства меда и продуктов пчеловодства. Считается, что укрепляет иммунитет цветочная пыльца и настойка прополиса. С медом полезно кушать грецкие орехи, курагу, чернослив и изюм. Положительное воздействие окажут настои из трав: мелисса, душица, пустырник, цветы ромашки и липы. Цены в аптеках Нижнего Новгорода на сухие травы и готовые сборы невысоки, а потому доступны гражданам с любым уровнем дохода. Курс лечения травами составляет 7 дней для ребенка и 14 дней для взрослого. Пьют настои дважды в сутки перед едой.

Важно отказаться от вредных привычек, следить за собственным весом, разумно чередовать работу и отдых, выезжать на природу.