Как развить легкие?

Работа дыхательной системы обеспечивает весь организм кислородом, который крайне важен для жизнедеятельности каждой клетки организма. Легкие являются главным органом дыхания человека. Иногда их объем не обеспечивает организм достаточным количеством кислорода. Улучшить состояние легких можно при помощи различных методов. Большинство из них направлены на увеличение объема, повышение функциональности органа. Избавление от курения – один из действенных методов. Аптека Ригла-НН для этих целей предлагает достойный выбор средств.

Методы развития легких

• Занятия спортом и в особенности такими видами как бег, езда на велосипеде плавание и другие виды аэробных нагрузок. Во время аэробной нагрузки легким приходится много работать, улучшается кровообращение, развивается выносливость, увеличивается сеть капиллярных сосудов. Объем легких при таких нагрузка становится больше, ведь органу необходимо снабжать более активно организм кислородом.
• Существует ряд специальных упражнений для развития легких. Все они сконцентрированы на дыхании особым образом. Так, например, рекомендуется в течение нескольких минут производить резкие вдохи и выдохи, выполнять медленный и долгий вдох, считая до 30, сделав глубокий вдох также медленно выдыхать.
• Во время занятий различными видами спорта рекомендуется особое внимание уделять дыханию. Правильное дыхание позволит развить физические способности, укрепит дыхательную систему.
• Хорошо зарекомендовали себя в развитии дыхательной системы занятия йогой. Эти упражнения следует выполнять под наблюдением инструктора на начальном этапе.

Объем легких у среднестатистического человека составляет 3-3,5 литра. Занятия спортом позволяют добиться объема легких 4-4,5 литра. Профессиональные спортсмены имеют объем легких 5 литров. Развитая дыхательная система позволит улучшить работу всех органов, обеспечивая каждую клетку необходимым кислородом, усилит защитные свойства организма.