Как сохранить хорошее здоровье на долгие годы?

Чтобы не пришлось часто бегать в аптеки за лекарствами, посещать врачей, самочувствие всегда было бы на высоте, бодрым и энергичным, необходимо вести здоровый образ жизни, который включает комплекс мер. Став нормой жизни, ЗОЖ позволит забыть о разного рода недугах на долгие годы. Сегодня все больше людей придерживаются правил ведения здорового образа жизни, привлекая в эти ряды своих близких, друзей. Это стало своего рода модой, которая несет пользу не только отдельно взятому человеку, но и обществу в целом.

Ведение здорового образа жизни

• Правильное питание. Рацион должен содержать необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы, быть разнообразным. При этом избегаем фаст-фудов, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, жареной пищи, чрезмерно жирной.
• Режим сна и бодрствования. Хороший полноценный сон – неотъемлемая часть здорового образа жизни, позволяющая восстанавливаться организму. Спать нужно достаточно, правильно.
• Занятия спортом. Необязательно быть профессиональным спортсменом, но регулярная физическая нагрузка позволит поддерживать тонус, сохранять устойчивость к болезням, добавит хорошего настроения.
• Закаливание. Обливание холодной водой, контрастный душ, посещение бани – все эти процедуры безусловно полезны для организма.
• Гигиена. Соблюдение чистоты тела, одежды, порядка в доме избавит от чрезмерного размножения болезнетворных бактерий.
• Отсутствие вредных привычек таких как, злоупотребление алкоголем и сигаретами, переедание, компьютерная зависимость.

Регулярное медицинское наблюдение

Даже здоровый человек должен регулярно посещать медицинских специалистов, чтобы своевременно выявлять надвигающиеся проблемы со здоровьем. Это позволит избежать серьезных заболеваний и своевременно принять меры профилактики.