Каким должно быть питание для поддержания хорошей физической формы

Поддерживать хорошую физическую форму только тренировками невозможно. Важную роль играет качественное рациональное питание. Для каждого человека, ведущего активный образ жизни, особое внимание следует уделять содержанию в пище необходимой пропорции белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Недостаток питательных веществ может привести к истощению, снижению работоспособности, повышению риска заболеваемости. Когда наблюдается явно выраженный авитаминоз, поиск лекарств и комплексных витаминных добавок поможет исправить положение.

Сбалансированное питание

Не существует единственно верного ответа «Как правильно питаться». Взгляды на этот вопрос могут значительно расходиться. Однако следует иметь в виду, что меню человека должно предусматривать разнообразие, покрывать расход организмом энергии, позволять чувствовать себя хорошо и комфортно. Во многом наш организм сам подсказывает, какие продукты ему необходимы. Когда остро хочется чего-то, то с большой долей вероятности нам не хватает именно тех веществ, которые содержатся в желаемом продукте. Составить меню для хорошей формы можно с учетом общепринятых норм, собственных желаний, массы тела и физической активности.

Как составить меню?

Примерный рацион питания для поддержания хорошей формы можно составить самостоятельно или обратиться к профессиональным диетологам. Выбор продуктов, входящих в рацион питания лучше оставить привычный, свойственный вашей среде обитания. Экзотические блюда могут привести к нарушению процесса пищеварения, а необходимые элементы, витамины будут плохо усваиваться организмом. Качественная пища должна всегда быть свежей, содержать минимум консервантов. При недостатке витаминов, возможно использование специально разработанных витаминно-минеральных комплексов.