Методы борьбы с перееданием

Излишне съеденная пища не идет на пользу нашему организму. При регулярном злоупотреблении едой есть риск набрать лишние килограммы, получить проблемы в работе большинства органов и систем. Перееданию способствуют присутствующие вкусные блюда. Сложно удержаться от того, чтобы не съесть лишний кусочек вкусного торта, открытая пачка чипсов, как правило, будет доедена, вкусная пицца не позволит от нее вовремя оторваться. Некоторые медицинские препараты позволяют снизить аппетит. Купить их по вполне приемлемой цене предлагает аптека Эвалар. Но можно воспользоваться и народными методами борьбы с перееданием.

Как справиться с перееданием?

• Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Так вы почувствуете вовремя насыщение и сможете остановиться. Польза же от съеденной пищи будет значительно выше.
• Не допускайте чувства чрезмерного голода, кушайте регулярно. Хорошо, если в течение дня у вас будет запланировано 4-6 приемов пищи. Это позволит избежать переедания, а употребляемые продукты хорошо усвоятся организмом.
• Не смотрите телевизор, не слушайте радио, откажитесь от чтения СМИ во время трапезы. Посвятите время наслаждению едой, прием пищи должен быть осознанным.
• Заранее планируйте меню. Сервируя стол, накладывайте умеренную порцию, которую допустимо съесть.
• Откажитесь от фастфудов, употребляйте здоровую и всегда свежую пищу. Во время частых чаепитий замените калорийные пирожные на более полезные продукты.
• Если, приступая к еде, вы испытываете чувство голода, обратите на это внимание. Осознанность во время трапезы, неторопливое употребление пищи, позволят избежать переедания.

Сбалансированное питание, правильный прием пищи, регулярные физические нагрузки позволят поддерживать хорошее здоровье, наполнят вас энергией.