Недостаток кальция в организме

Сбалансированное питание, в котором содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, позволяет поддерживать хорошее здоровье, высокий иммунитет, благотворно сказывается на физической и умственной активности. Кальций – один из самых важных элементов для человека. Его недостаток влияет на состояние здоровья и может привести к серьезным последствиям. Аптека Семей в Нижнем Новгороде предлагает широкий спектр препаратов, содержащих кальций, по вполне доступным ценам. Они помогут справиться с дефицитом этого элемента. Но стоит в первую очередь уделить внимание правильному питанию, которое способствует постоянному поддержанию необходимого баланса витаминов и других веществ в организме.

Как проявляется?

Нехватка кальция скажется на состоянии кожи, волос, ногтей, зубов. Кожа становится сухой и шелушится, волосы приобретают тусклый вид, ломаются, зубная эмаль активно разрушается, появляется кариес. Но это только видимые признаки. Серьезно сказывается недостаток кальция на состоянии костей, которые становятся хрупкими. А это может иметь серьезные последствия в виде переломов. Страдают нервная, мышечная, сердечно-сосудистая системы. Появляется хроническая усталость. Особое значение кальций имеет для растущего детского организма.

Какие продукты содержат кальций?

В профилактических целях важно использовать в пищу продукты, содержащие кальций и витамин D, способствующий усвоению кальция организмом. Употребление молочной и кисломолочной продукции является одним из основных источников кальция. Большое его содержание можно отметить в сырах, бобовых, кунжутном семени, фундуке. Витами D можно получить в достаточном количестве из рыбьего жира, кисломолочной продукции, растительных масел.