Как правильно пить воды

О рекомендации пить ежедневно не менее двух литров воды знают многие. Но что именно можно пить – обычную или минеральную воду?

Полезные советы, как правильно пить воду

Вода для любого организма является необходимой, нельзя дожидаться сильной жажды, чтобы начинать пить. Появление чувства сухости во рту говорит о том, что процесс обезвоживания уже начался, поэтому лучше его не дожидаться, а пить воду в течение дня небольшими порциями.

Во время еды воду лучше не пить, так как она становится причиной замедления процесса пищеварения. Особенно важно это правило, если в состав рациона входят пряные, соленые или мучные блюда. Заменой обычной воде является газированная несладкая вода, например, любая минеральная столовая. Популярный совет пить ледяную воду перед едой для снижения веса может привести к противоположному эффекту. Обмен веществ замедляется, как и процесс пищеварения, происходит накопление лишнего веса.

Кроме того, рекомендуется соблюдение таких простых и действенных советов:

• сразу после пробуждения следует выпить пару стаканов обычной воды;
• пить надо только теплую ли прохладную воду;
• во время тренировок и физических нагрузок пить много воды не рекомендуется, лучше подождать 15 секунд, после выпить небольшое количество жидкости маленькими глотками;
• нельзя заменять воду соками, бульонами или компотами, это не даст необходимого эффекта.

Пить следует только обычную отфильтрованную или минеральную воду без газа. Водопроводная для этого не подходит из-за высокого содержания хлора и других веществ, которые могут стать причиной проблем с почками. Минеральная вода с обогащенным составом является полезной, но только по назначению врача. Также нельзя забывать, что большое количество воды вымывает из организма кальций. Поэтому при соблюдении подобного жидкостного режима следует соблюдать сбалансированный рацион или принимать дополнительные минеральные комплексы. Подобные препараты в большом ассортименте можно найти, перейдя в онлайн каталог аптек и выбрав нужное средство.