Почему мы спим неправильно

Умеем ли мы спать правильно? Кажется, что такой вопрос просто не имеет смысла, но на самом деле многие из нас просто не уделяют должного внимания здоровому отдыху. В итоге, появляются бессонница, симптомы хронического стресса и переутомления. Депрессия является одним из последствий полного невнимания к своему здоровью и сну.

Основные проблемы сна

Чаще всего нарушения сна развиваются на фоне следующих проблем:

• график сна и бодрствования нарушен, вы не можете вовремя лечь спать;
• утром очень трудно проснуться, наблюдается ситуация с чрезмерным временем сна, после которого вы чувствуете себя полностью разбитым.

Решение первого вопроса предполагает нормализацию режима сна. Ложиться спать следует в одно и то же время, оптимально это делать не позже 22.00. Это же касается и времени пробуждения, нельзя утром спать слишком долго. Первое время можно использовать будильник, но в дальнейшем организм уже привыкнет и сам будет контролировать длительность сна. Также надо учитывать, что для взрослых нормальная длительность полноценного сна составляет 7-9 часов, для пожилых она немного меньше – 7-8 часов.

При появлении первых симптомов бессонницы и переутомления рекомендуется обратиться к врачу. Он назначит обследование, по результатам которого будет прописано лечение. Это комплексная терапия, в рамках которой назначают таблетки фенотропил и прочие медикаменты.