Пешие прогулки: сколько и как ходить?

Найти время для прогулки пешком можно всегда. А это возможность укрепить здоровье. Регулярные прогулки позволят практически полностью отказаться от посещения медицинских учреждений, бывая в них лишь для профилактического осмотра. Затраты на лекарства снизятся, а аптека №313 будет посещаться в основном с целью приобретения витаминных комплексов, средств гигиены. Люди в большинстве случаев недооценивают пользу от пеших прогулок, отказываются от них из-за нехватки времени. Но выделив день всего 20-30 минут ежедневно, уже через 2 недели вы ощутите прилив сил, улучшение настроения.

Сколько следует гулять пешком и где?

Выбор места для прогулки очевиден. Это должно быть место с чистым воздухом, спокойное, бесшумное. Людная оживленная улица для этих целей мало подходит. Лучше выбрать спокойные улочки, где небольшое движение людей и автомобильного транспорта. Еще лучше если это будет парк, лесополоса. В некоторых парках и лесах можно найти специальные трассы, подготовленные дорожки, за которыми следят даже в зимнее время года. Прогулка может занимать от 20 минут до 1 часа. Даже короткая прогулка каждый день поможет повысить иммунитет, снизит влияние стрессов, приведет к нормализации сна, ускорит обменные процессы в организме.

В каком темпе следует проводить пешие прогулки?

Возможны три варианта. Каждый из них по-своему эффективен и принесет пользу. Пешая прогулка в неспешном темпе позволит восстановить психологическое состояние, обогатит организм кислородом. Прогулка в быстром темпе направлена на тренировку мышц и систем организма, поднимет тонус, укрепит сердечно-сосудистую систему, позволит поддерживать хорошую физическую форму, сжигать лишние жиры. Комбинированная прогулка удвоит пользу от двух предыдущих разновидностей.