Похудение без диеты

Сегодня для похудения предлагаются самые разнообразные диеты, но все они схожи в одном – серьезное ограничение приема каких-либо продуктов. Несмотря на эффективность таких диет, назвать рацион полезным нельзя. Многие замечают, что при отмене питания наблюдается ускоренный набор веса, также исключение из диеты ряда продуктов становится причиной ухудшения здоровья. Можно ли похудеть, не соблюдая диету и не ограничивая себя в полезном и вкусном питании?

Как быстро похудеть без диеты

Предлагаем 7 советов, как сбросить лишний вес, сохранив при этом отличное самочувствие и здоровье:

1. Дробное питание небольшими порциями намного полезнее, чем обычная диета. 5-6 раз в сутки достаточно, чтобы нормализовать содержание сахара и других веществ в крови, избавить свой организм от необходимости делать «запасы» питательных веществ.
2. Есть надо медленно, не переедать. Из-за стола следует вставать с легким чувством голода, так как мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после окончания трапезы.
3. После 18 часов есть можно и даже необходимо. Но ужин должен быть легким, он может включать в себя отварную рыбу, овощи, фрукты, чай с небольшим бутербродом.
4. Надо больше пит воды, в день достаточно до 6-8 стаканов жидкости. Простую воду можно заменит на минеральную, несладкий чай, натуральные несладкие соки.
5. Контроль рациона позволяет включить в него только полезные продукты. Это не означает их ограничения, но питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включающим в себя овощи, фрукты, орехи, молочные и мясные продукты.
6. Количество сладкого надо снизить, заменим не самую полезную сдобу и торты на легкие десерты.
7. Вместе с правильным питанием необходима нормальная физическая активность. Надо заниматься фитнесом или лечебной гимнастикой, больше ходить пешком.

Похудеть без диеты можно, надо только придерживаться выбранного режима и не отступать от него. Такая привычка развивается за три недели, дальше поддерживать правильное питание не оставит никакого труды. Дополнительно будут полезными пищевые добавки и витаминные комплексы. Купить лекарства в аптеках Нижнего Новгорода для поддержки рациона можно по доступной цене и в большом ассортименте.