Ручной массаж

Особенно полезен для здоровья ручной массаж. Для его проведения используются различные техники. Но в любом случае должны быть соблюдены правила его проведения. Это позволит избежать травмирования, повреждения покрова кожи, занесения инфекции. Хорошо, если во время массажа используются увлажняющие средства, которые улучшают скольжение рук. Специальные массажные масла можно купить в аптеке Асна. Техники для домашнего массажа можно освоить самостоятельно или обратившись к специальным курсам. Но в любом случае закрепить знания можно только практикуясь.

Основные приемы ручного массажа

Перед проведением массажа необходимо избавиться от колец, браслетов, часов на руках. Руки должны быть вымыты, ногти обстрижены. Можно приступать.

• Поглаживание. При помощи поглаживания принято начинать и завершать массаж. Данный прием может выполняться в нескольких вариациях: круговые движения, волнообразные и прямо направленные движения. При поглаживании руки прижаты и непрерывно скользят по телу. Производить движения необходимо плавно. Поглаживание чередуют с другими техниками.
• Разминание. Одной рукой прижимаем участок тела, другой – обхватываем мышцы и перекатываем, чередуем движения первой и второй руки.
• Растягивание. Одна рука прижимает участок кожи, другая - ребром оттягивает кожу. Далее смещаем руки и повторяем движения.
• Прищипывание. Мышца легонько прищипывается, оттягивается и отпускается. Движения повторяются со смещением по всему участка тела, где необходим массаж.
• Постукивание. Руки слегка сжимаем в кулачки, потихоньку постукиваем кулачками по телу, постепенно перемещаясь по всему участку.

Свои особенности имеет массаж различных участков тела. Чаще всего массажу подвергаются спина, плечи, руки, задняя и передняя поверхность бедра, голень. Но проводят массаж и других участков тела. В зависимости от цели различают массаж антицеллюлитный, расслабляющий, детский, восстановительный, лечебный, разогревающий.