Утренняя гимнастика. Для чего нужна и как выполнять?

Почему именно утром рекомендуется выполнять комплекс упражнений? Ведь, как правило, сложно выделить свободное время. Утром все торопятся на работу, учебу. Для того чтобы проснуться многие люди используют кофе – напиток ароматный и пробуждающий. Получить заряд энергии помогут витамины, которые предлагает аптека Ригла-НН. Хорошо зарядит энергией стакан свежего сока. А зарядка позволит не только быстро проснуться, но и добавит хорошего настроения, укрепит здоровье, сделает трудовой день более эффективным.

Как выполнять зарядку?

Для того, чтобы выполнить небольшой комплекс пробуждающих упражнение понадобится всего несколько минут. Выделить в своем утреннем расписании 10 минут сможет каждый. Для этого можно встать на 10 минут раньше обычного, сократить время на сборы поможет зарядка. После нее вы боле энергичны, голова работает хорошо и на все процессы тратится на порядок меньше времени. Регулярные занятия 5-6 раз в неделю по 10 минут приведу вас в хорошую физическую форму, укрепят иммунитет.

Перегружать тренировкой себя в утреннее время не стоит. Какие упражнения выбрать для зарядки зависит от ваших индивидуальных предпочтений и особенностей. Но обязательным условием является разогрев мышц и растяжка. Это убережет от травм во время зарядки. Некоторые предпочитают утреннюю пробежку на свежем воздухе. Это способ пробуждения в двойне полезен. Организм насыщается кислородом, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Любые упражнения лучше выполнять на свежем воздухе. Если вы все же делаете зарядку дома, то следует открыть форточку или окно. При этом важно проследить чтобы не было сквозняка.

Для занятий на улице следует одеваться в соответствии с погодой. Не рекомендуется чрезмерно укутываться, но и слишком легкая одежда может привести к простуде.