Зачем нужен организму витамин D?

Витамин D представляет собой группу биологически активных веществ, которые синтезируются в человеческом организме под воздействием ультрафиолетовых лучей или поступают с продуктами питания. Основное его назначение – участие в процессах всасывания фосфора и кальция в отделах тонкого кишечника.

Функции витамина D

Витамин D важен для нормального функционирования и развития человеческого организма. Его достаточное количество необходимо во время интенсивного роста и развития ребенка, при беременности и грудном вскармливании, а также при наличии проблем с пищеварением. Основное его действие заключается в следующем:

• Способствует тонусу мышц.
• Улучшает работу иммунной системы.
• Обеспечивает полноценный рост и развитие костей.
• Препятствует развитию злокачественных новообразований.
• Предупреждает развитие рахита и остеопороза (регулирует обмен минералов).
• Участвует в регулировании давления и сердцебиения.
• Нормализует работу щитовидной железы.
• Помогает организму восстановить силы.

Если организм человека получает достаточное количество УФ-излучения, потребность в витамине D полностью компенсируется. На количество витамина D, синтезируемого в коже, влияют разные факторы, в том числе длина световой волны, исходная пигментация кожных покровов, возраст, а также уровень загрязнения атмосферы.

В северных климатических регионах нашей страны обеспечить необходимое количество его получения можно за счет употребления определенных продуктов питания (рыбий жир, жирные сорта рыбы, икра, печень рыбы, яичный желток, молочные продукты) и используя специальные лекарственные препараты.

Достаточное количество витамина D улучшает иммунную систему и помогает организму бороться с разными инфекциями и заболеваниями. Его недостаток в питании детей приводит к развитию таких патологий, как рахит, сахарный диабет, ожирение, онкологические, сердечнососудистые и аутоиммунные болезни, воспалительные процессы в отделках кишечника.

Суточная норма витамина D составляет около 2,5-5 мкг. Повышение потребности организма в витамине обуславливает недостаток ультрафиолетового излучения (проживание в северных регионах), темная кожа, возраст, вегетарианство и несбалансированная диета, а также отказ от употребления некоторых видов продуктов. При лечении недостатки витамина D вместе с приемом медикаментозных препаратов назначаются витамины А, С и В.