Занятия спортом при повышенном давлении

В современном обществе многие люди страдают гипертонией. Им приходится особенно следить за своим здоровьем, чтобы не спровоцировать приступ. Вредные привычки могут сыграть плохую роль и еще более усугубить состояние. Регулярные медицинские осмотры и следование рекомендациям врача позволят вести полноценный образ жизни и великолепно себя чувствовать. При этом чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, но умеренная физическая активность позволит наоборот улучшить здоровье, укрепить сердце и сосуды, снизить вероятность гипертонических приступов. Для лечения и профилактики могут применяться таблетки анаприлин. Применяются они только по назначению врача.

Основные принципы занятий спортом при повышенном давлении

• Не рекомендуется при гипертонии использовать силовой тренинг. Он может еще более усугубить ситуацию. Под запрет попадают бодибилдинг, быстрый бег или езда на велосипеде, прыжки со скакалкой.
• Эффективны занятия плаванием, бег трусцой, спокойные поездки на велосипеде, йога, пилатес, лыжный спорт, спортивная ходьба.
• Нагрузка должна быть равномерной и регулярной. Занятия спортом не должны вызывать перенапряжения.
• Лучше проводить занятия на свежем воздухе.
• При тренировках необходимо следить за правильным питанием. Оно поможет регулировать давление.
• Регулярное наблюдение за состоянием АД позволит избежать чрезмерных скачков.
• Рекомендации врача обязательны к применению. Индивидуальный подход позволит улучшить состояние здоровья, укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Хороший полноценный отдых крайне необходим. Важно наладить режим дня, создать условия для хорошего ночного сна.
• Отказ от вредных привычек позволит улучшить общее состояние здоровья, повысить выносливость, снизить риск гипертонических скачков.