Завтракать или нет

Полноценное питание предусматривает обязательный утренний прием пищи – завтрак. Большинство людей предпочитают утром не кушать. В лучшем случае выпивая на ходу чашечку кофе, ссылаются на нехватку времени, отсутствие аппетита, диету для похудения и другие факторы. Большинство медиков и диетологов утверждают, что завтрак необходим. Он сделает нас более производительными, придаст сил, настроения и не отразится на фигуре. В первой половине дня происходит высокий расход энергии, полученные калории израсходуются, помогая нам выполнять поставленные задачи.

Почему завтракать необходимо?

От полноценного приема пищи в утренние часы во многом будет зависеть, как пройдет весь день. С пищей мы получаем заряд энергии, бодрое настроение, необходимые витамины. Поэтому стоит серьезно подумать над тем, что же приготовить на завтрак. Отсутствие завтрака для тех, кто стремится похудеть будет иметь негативные последствия. Ведь позже аппетит будет преобладать и сдержаться от переедания гораздо сложнее. Кроме того, организм постарается отложить часть энергии в запас в виде жиров.

Каким должен быть завтрак?

Для питательного и полезного завтрака подойдут каши на основе гречки, овсяных хлопьев, риса, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, куриное мясо, хлеб, отварные или жареные яйца. Эти продукты позволят скомбинировать множество вариантов для утренней трапезы. При необходимости дополнить завтрак помогут полезные мюсли и биодобавки, которые предлагает аптека Скиф в Нижнем Новгороде. Избегать или использовать крайне ограниченно следует чрезмерно сладкую пищу и напитки, пряности, копчености. Питательный, но не тяжелый завтрак приготовленный из свежих, натуральных продуктов станет идеальным началом дня для вас и ваших близких.